Moim zdaniem to ty powinieneś zapomnieć o cyklu na długie miesiące jak nie lata , zero badań przed , nie trzymasz diety a sylwetka jaka jest to widać , masz tak duzy poziom tkanki tłuszczowej że tutaj trzeba sie skupić na solidnej redukcji a do tego nie jest ci test potzrebny . Ogarnij dobrze temat diety , treningu i regeneracji , daj sobie czas [...]
Moim zdaniem to ty powinieneś zapomnieć o cyklu na długie miesiące jak nie lata , zero badań przed , nie trzymasz diety a sylwetka jaka jest to widać , masz tak duzy poziom tkanki tłuszczowej że tutaj trzeba sie skupić na solidnej redukcji a do tego nie jest ci test potzrebny . Ogarnij dobrze temat diety , treningu i regeneracji , daj sobie czas [...]
Najpierw komplet badań. Morfo, lipidy, tarczyca, lh, fsh, mocz. Estro, testosteron mozna odpuścić. Ale prolka do zbadania po zabiciu. Wysoka prolka nie ma nic do odbloku jako samej pracy przysadki. To inne rzeczy. Naprawde poszukaj kogos kto Cię poprowadzi bo wiedzy Ci brak. Prolaktyna dziala na inne rzeczy. Jak sie zbadasz. Pozbijasz prolke [...]
[...] co się ma (pewnie masz go w drzwiach). Więc masz do dyspozycji: -podciąganie szerokim (możliwie najszerszym) nachwytem do klatki -podciąganie szerokim nachwytem do karku (jak się tam wciśniesz oczywiście ) -podciąganie podchwytem więc tasuj tymi ćwiczeniami. Trening poleciłbym 2-3 razy w tygodniu, nie wiem tylko co z ilością serii, ale myśle [...]
Mój rekord na drążku to jakieś niecałe 50 nachwytem i ponad 60 podchwytem. Trening wygląda tak: 3x w tygodniu 3 dni pod rząd, najpierw podchwytem ile wlezie do poki robisz technicznie(broda do drążka, nie wierzgasz nogami, prostujesz ręce), jak cos zaczynasz robic zle bo dobrze nie mozesz to koniec. Potem tak samo seria nachwytem, a potem seria w [...]
spoko spoko Ja jade propa 50 mg ed wiec niby tez sie nienadaje bo aromatyzuje meta tez ale jest cos takiego jak antyestrgeny i inhibitory aromatazy np arimidex Ja go uzywam wiec problem z aromatyzowniem z głowy do tego scisał dieta ktora rowniez zapobiega retencji wody odpowiedni trening a eroby i mozna robic na mecie redukcje Niejden tu robił [...]
[...] http://img535.imageshack.us/img535/5302/20120227185800.jpg http://img855.imageshack.us/img855/4162/20120227185700.jpg Tutaj pare fotek, chcialbym ta skore ujedrnic bo przez to taki zalany jestem i jak widac brzuch mi odstaje i dosc fatu jest wiec nie wiem co robic. Co poradzicie? Zmieniony przez - Biobled w dniu 2012-02-27 19:20:39
Heh, szczerze mówiąc to nie wiem jak dokładnie sędziowie oglądają sprzęt. Teoretycznie mogą się w ogóle nie skapnąć Nie mam pojęcia jak to prawnie jest regulowane. W przepisach nic nie ma o tym, że nie wolno sobie dziurek w pasie robic, ale nie ma też, że można PS: Dla czystego sumienia zaopatrzyłbym się w nowy pas, albo pożyczył mniejszy od kogoś [...]
zmienili na 30:2 bo podobno 2 wdechy na 30 uciśnięć są wystarczające. no i jak ktoś nie chce to nie musi w ogóle wdechów robić, nawet ratownik medyczny
[...] które napisałem na górze tylko, że z małym obciążeniem. Będę starać się szybko wykonywać ruchy i wolno cofać do pozycji wyjściowej(w wyciskaniu płasko szybko wypychać i wolno opuszczać). Mam nadzieję, że pomoże mi to w budowie dynamiki. Jak macie jakieś porady, które mogą mi pomóc w budowie siły eksplozywnej proszę o odzew :D Pozdrawiam.
[...] nie rozporowym, a zawieszanym na przykręconych nawiasach. Kupiłem w supermarkecie za 20 zł i mam go od dobrych 2 lat. Jak chcę robić podciąganie się za kark, to ręce prowadzę przed framugą i da radę. Taki za 30 zł powinien być dobry jak przypuszczam. Jeżeli masz kasę, to możesz kupić przykręcany do ściany/sufitu tylko trzeba mieć miejsce w domu.
Witam...mam w styczniu 17-stke, na klate biore 60kg 2 razy, waże gdzieś około 65+kg Napisze mi ktos rozpiske na klate na siłe???bardzo bym prosił, a jeszcze lepiej by było żeby było odraz na bica lub trica bo niejestem pewien co się świczy z klatą...Dziekuje z góry. Jak narazie to mam rozpiske: na klate:na ławce płaskiej: rozgrzewka 20kg/8 20kg/8 [...]
Nie to że nie polecam, sam teżkiedyś miałem ławeczkę z real'a za podobne pieniądze. Ale chodzi o to że jak masz osobno stojaki, gdzie możesz regulować ich wysokość będzie Ci się wygodniej i robić przysiady (dla mnie po podciąganiu najważniejsze ćwiczenie), a schylać się z ciężarem liczmy 30-40kg to nie jest proste, bo wejść pod to nie możesz bo [...]
Chciałeś napisać gorszą chyba... jeżeli jesteś wstanie się podciągać i masz gdzie umocować drążek to nie ma potrzeby wyciągu górnego. Poszukaj jak mówiłem ławki gdzie możesz regulować wys. stojaków, i ten motylek z boku też jest nie potrzebne, bo można robić hantlami. Pozdro.
[...] Rozumiem, że takie coś się sprawdza, na podanej przez Ciebie stronie była rozpiska treningów, ale wraz z siłownią, którą wolę narazie sobie odpuścić. Skoro biegam co drugi dzień, to robić dokładnie takie serie jak dziś? czy zmienić np że raz 10km raz trening interwałowy? Co do diety to ograniczam węgle, ogólnie mam dobrą przemiane materii.
Odebrałem wyniki badań Estradiol (E2) 29,60 pg/ml < 39,80 Progesteron (N55) 4,22 ng/ml 0,28 — 1,22 Prolaktyna (PRL) 5,46 ng/ml 2,10 — 17,70 Co z tym progesteronem ? Ogólnie zostały mi 4 strzały cypionatu , 3 strzały npp i boldenonu . Co robić i jak rozplanować to pct ? Pozdrawiam
To czy chcesz robic mase czy rzezbe to samo powinienes wiedziec My mozemy Ci tylko pomoc w dobraniu diety , supli, treningu No to jak odchudzasz sie czy robisz mase? ps. Ja bym Ci radzil tak: Zrob 2 miesieczna redukcje (jakas lajtowa dietka redukcyjna + aeroby + jakis lajtowy spalacz), a potem zaczniesz budowac mase zwazajac na to zeby sie [...]
Jak coś już robić to na full, inaczej szkoda czasu. Rekreacyjnie to można uprawiać aerobik, SW mają to do siebie, że albo idzie się na całość albo niewiele się z nich wynosi. Zwłaszcza, jeżeli chciałabyś podnieść swoje szanse w samoobronie, tego nie da osiągnąć bez bardzo cięzkiej pracy, a i tak dziewczyna zawsze będzie słabszą stroną w [...]
Avasso może spokojnie robić siady i ciągi na jednej sesji. Nie ma problemu ze stażem i (mam nadzieję) z techniką Jak robisz ciągi po siadach to nie przekraczaj ciężaru który zrobiłeś w siadach i tyle. Z resztą na zmęczonych nogach i tak nie pociągniesz dużo w mc.
Drążek Rządzi :D:D:D
